筆者：いくここんにちは。
私にはもうすぐ小学生の息子と１歳８ヶ月の娘がいます。
我が家の場合、ワンオペ育児で断乳の１日目を過ごしました。
あらかじめ断乳日を決めておき、言い聞かせて断乳に臨んだ結果などについて記します。
✔︎言い聞かせ断乳の進め方。
✔︎断乳スケジュールと断乳時のおっぱいのケア方法。
✔︎ワンオペ２人目断乳時の寝かしつけ方法。(我が家の場合。)
※今回私は断乳スケジュールを組んで決行しましたが、この記事は断乳のセルフケアを勧めるものではありません。
少しでも不安なことがあったら近くの産婦人科、助産院で助産師の方などに相談されてください。
筆者は一人目の時、頻繁におっぱいトラブル（乳腺炎、しこりなりかけ、切れるなど）で、
桶谷式の母乳マッサージの施術をよく受けていました。断乳時も通っていました。
断乳するまでの準備…子に断乳日を言い聞かせておく
我が家は断乳するまで昼夜問わず子の欲しい時のタイミングであげていましたし、寝かしつけも添い乳でした。
断乳する日を決めたら、子供には１週間前からカウントダウンをして教えておきました。
筆者：いくこ１日１回、サラッとカレンダーで指をさして声をかけていました。
✔︎生理予定日１週間前からの断乳は、体が水分をためやすくなり乳腺炎を発症しやすくなるため避けた方が良いです。
※公益社団法人日本産科婦人科学会の月経前症候群 参照
私の場合 はじめに決めておいた断乳日が生理予定日１週間前でしたが、無理矢理決行しました…。
割と周期が整っている私ですが、断乳２日目に生理がきました。（ホルモン大忙し。）
おっぱいトラブルがない母も子も元気な日に断乳しよう！
断乳日は母も子どもも風邪を引いていない、元気な時にしましょう。
私は一人目の時頻繁におっぱいトラブル（乳腺炎なりかけなど）になっていたので普段からAMOMA ミルクスルーブレンドというハーブティーを飲んでいました。
私の場合、一人目の時は毎日飲み、二人目は詰まりそうになった時に飲んでいました。
筆者：いくこ気持ちの問題もあるかもしれませんが、母乳育児で有名なおすすめハーブティーです。
今回は断乳に向けてなので、私の場合は２週間前からAMOMAミルクセーブブレンド（卒乳ブレンド）を飲みました。
乳頭ケア（乳頭ケアクリーム）は、メデラのピュアレーンにお世話になっていました。
メデラの乳頭ケアクリーム、ピュアレーンはあまりドラッグストアに売っていないので、Amazonで購入がおすすめです。
（Amazonで注文をするのを忘れていて、急遽ピジョンのを購入しました…。）
桶谷式断乳スケジュールを自分ですすめる方法
なるべく周りの協力が得られる３日間でスケジュールを組む。
１日１回サラッと予告する。
最後のおっぱいと声かけ、ゆっくり子の満足いくまで。
我が家は３０分…。
体を温めすぎないようにする。
ワンオペ：おっぱいを見せないように上半身は服を着たまま子を入れるなど工夫する。
ワンオペ：おんぶで乗り切ろう！
泣こうがわめこうがおっぱいはあげない！
強い心を持つ！
おっぱいがピークに張ってくる時。
辛いけど６〜８時間は最低空けて圧抜き程度に絞るのはOK。
冷えピタなどで冷やすと少しは楽になる。
断乳して７２時間以上経ったらすべて絞り切る！
搾乳機は使わず手で絞る。
私は時間がかかりすぎて、まだ絞れたけど とりあえず両胸100mlずつ絞りました。
再び若干張っているところを絞り切る。
胸の張りも落ち着いてくる。（しぼんでくる。）
※一人目の時通っていた 桶谷式助産院での断乳経験と まどれ助産院授乳相談室HPの桶谷式断乳 を参考。
断乳、絞り切る搾乳の方法
私はこの動画を参考にしました。
お風呂場で絞る方が周りを気にしないで出来るのでおすすめです。（結構いろいろなところに飛びます。）
最後の授乳後、おっぱいに絵を描こう！
「もうこれで最後のおっぱいだからしっかり飲んでね。」
「これでおっぱいとは本当にバイバイだよ。」
…大好きだったおっぱいはくまモン（風のギリギリくま）になりました。
授乳後、子がテレビに夢中になっている間…
トイレの鍵を閉めて、油性ペンで両胸に絵を描きました。
筆者：いくこ意外とすぐに消えていくので大丈夫！（服に付くので注意。）
断乳の胸の張りはいつまである？
私の場合は２日目〜３日目がピークで胸の張りと痛みがありました。
筆者：いくこ２日目が終日ガチゴチに張って痛すぎて、泣いていました…。
７２時間以降はすべて絞り切って大丈夫、と一人目の桶谷式の助産師さんから聞いていたので、冷えピタと３回の圧抜きでなんとか乗り越えました。
断乳時の胸を絞り切る方法
まんべんなく指の位置を変えて搾乳していきます。
断乳時のしこりのほぐし方
しこりのほぐし方は搾乳の方法と同じなのですが、乳首の部分は無理にはあまり刺激をしたくないので（体が再び母乳を作ろうと勘違いしてしまうのを避ける為）しこりの特に痛みがある部分を片手で押さえて、もう片方の手で乳輪をしごいて排乳していきました。
私の場合はゴリゴリしこりが大きい部分は、しこりのところを押さえるだけで母乳が出てきました。
しこりのあるところを優先にして搾乳すると良いです。
断乳日の寝かしつけ方法…ワンオペの場合はおんぶで
断乳３日間は夫など周りの協力が必要不可欠です。
筆者：いくこ我が家の場合、断乳初日の夜は夫不在のワンオペでした。
✔︎夫や周りの協力があるのなら母以外が抱っこなどで寝かしつけた方が、おっぱいの匂いがしなくて良いと言われている。
✔︎ワンオペなどで自分しか難しい場合はひたすら抱っこ・おんぶ・寝かせてトントン…。
ずっと泣いてもおっぱいは〇〇（絵を描いたもの）に変わったので仕方ない…！
断乳初日、かなり覚悟を決めていました。
一度おっぱいを欲しがったので「おっぱいはモンモン（くまモン風）になっちゃったよ。」と言って一度おっぱいを見せました。
「モンモン！」と指差し、納得したのかその後は泣きもせずに、自ら横になって眠りに入りました…。（驚き…）
２日目の寝かしつけが大変だった！
断乳初日は素直に寝てくれて助かったのですが、次の日の寝かしつけは地獄でした…。
✔︎夫いる。(抱っこしているもずっと動いて泣きわめく。)
✔︎断乳した乳が痛い！！！
筆者：いくこいろんな意味で泣けてきます…。
結局泣きわめくのが疲れて、そのまま寝る…
ふて寝するまで１時間以上かかりました。
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